想用抖音和游戏毁掉我们，没那么容易

女友迷上看网络小说，看了个开头就打不住，十几章后平台开始收费，首充之后，那部小说还没看完，又得二充三充，厥后索性办了个包年的VIP。看小说看得她眼神无光，面容憔悴；

女同事刷抖音刷得垂头丧气，累了一天后躺在床上玩抖音，一个视频才十来秒钟，可是架不住走量，刷着刷着就健忘了感知时间的能力，熬到两点多才睡，早上5道闹钟才华勉强叫醒；

一个男生给我发来私信，他大四时随着室友打游戏，打得废寝忘食，连毕业论文都费钱雇人写，毕业后找事情不顺，失意时更需要用游戏慰藉，在家宅了几个月，女友分离，怙恃哭闹。

他们着迷于看小说、刷抖音和打游戏，找我倾诉或求助，但愿改变近况。

02

讲大原理没有说服力，我抉择依次感觉下小说、抖音和游戏，探求防备着迷的履历。

我让女友介绍几部小说，题材从犷悍总裁到倾世皇妃，文笔挺白，比喻俗套，情节浮夸，逻辑有硬伤，人设脸谱化，每天签到嘉奖金币，三章一小爽，五章一大爽。

但我很难代入，经常出戏，因为我自己在写文章，以前也写过小说，我更容易去总结作者的写作手法和悬念设置。

我下载了抖音，刚开始确实新鲜，听觉视觉都享受，算法为我推送我喜欢的内容，它越了解我的乐趣，我越等候下个视频。

几天后，我眼睛酸胀，颈椎酸痛，反省一下，除了被几句口水歌洗脑外，没沉淀下几何影象点。

花时间看别人展示精彩糊口，却让本身的糊口失去精彩，意识到这一点，我就卸载了。

我让老公带我玩吃鸡游戏，查攻略、选人物、玩跳伞、进屋子、找装备，折腾半天一出来就被击毙。

我完全上不了瘾，疲劳又挫败。首先，我不认同游戏的代价观：除了最强者，其余的人不配活。

其次，我的游戏商很低，以前玩跑跑卡丁车，通宵都没能把驾照考下来；玩反恐精英，被人拿匕首灭掉；玩马里奥或纳克，靠伙伴不死，我才华多次复生。

亲测事后，对付小说、抖音和游戏，我没有着迷，归因为：

1，能从内容出产者的视角来看待内容自己；

2，短暂被迷住后，自省个中的价钱和收获；

3，不擅长与三观反面，是乐趣的天然屏障。

03

有天我看到朋友圈里，一位老同学因为老公着迷游戏，本身吃上了百忧解。

正好那天，在游戏公司做画师的朋友找我聊天，我把负面情绪撒在他身上：你们设计出来的游戏，害了几何家庭。

朋友讲原理：

站在从业者的态度，游戏就是为了吸引玩家，我们用数据、嘉奖和算法，了解玩家爱好，大到流程，小到按钮，让玩家能一连玩下去。越日留存、7日留存都是我们的KPI指标。

站在一般人的态度，就算没有游戏，另有小说、漫画、偶像剧、交友软件，外界的诱惑防不胜防，关键是自身内置防着迷系统，布置好时间，调理好身体，均衡好虚拟和现实。

此刻动不动就说毁掉一个年轻人有多容易，如果果我们自带防着迷系统，就不会那么容易地被毁掉。

那么，如果何构建防着迷系统，我有4点小心得：

1，让糊口只管富厚精彩

心理学家亚历山大做过一项著名尝试“老鼠乐园”（Rat Park），简单来说：

第一组笼子里的老鼠，空间狭窄，糊口单调，面对普通水和吗啡水，对吗啡水上瘾；

第二组乐园里的老鼠，集团居住，有富裕食物、玩具和交配空间，对吗啡水没瘾。

改变情况可以改酿成瘾，如果果你意识到你着迷的某种事物，严重影响了你的身心康健、糊口状态和社会成果时，只管富厚本身的糊口。

多交些朋友，多参加活动，吃点好吃的，玩点好玩的，多一些乐趣喜好和事情任务，会冲淡你对某种特定事物的着迷水平。

我老公回家后做家务、弹吉他、打篮球、做健腹轮、看书……他也玩游戏，(淘宝刷推荐网站：店家社区网)，但不着迷。

2，用三种视角内省本身

着迷某事时，发起用出产者、消费者、傍观者的角度，按期反省下本身。

比如果我那位游戏画师朋友，他说每周五下午，整个团队一起打游戏，大家接头游戏设计的黑白和结果，他着重看颜色、光影等视觉要素，这是出产者视角。

我问他作为从业者，还能忘我地玩游戏吗？他答复他有时一个人在家玩，会提醒本身切换成玩家逻辑，(淘宝补单平台)，纯真享受游戏带来的感官刺激，这是消费者视角。

当我和他接头游戏伦理时，他站在一个普通人的态度，(淘宝补单平台)，区分内因和外因，针对未成年人和成人，来看待着迷时，(抖音刷赞平台)，这是傍观者视角。

按期审视本身为什么着迷，纯真好玩，逃避现实，宣泄压力，照旧寻求社交认同感。

我见过着迷游戏的人，通过从事内容出产或技能支持后，不再着迷游戏；也见过着迷小说的人，通过本身仿照入门到撰写投稿后，不再着迷小说。

3， 延迟满足才会更满足

大学时，我们寝室超迷《越狱》第一季，我下载了整季，情节紧凑，悬念抓人，看得我课也不想上，觉也不想睡，尿也不想撒。

一季追完，过瘾是过瘾，(拼多多运营技术)，但身体元气大伤，连膀胱都有痛感。

等级二季时，一周更新一集，看之前等候万分，看完后意犹未尽，等剧历程中，和同学接头剧情，研究人物，料想情节。

我竟发明，这样被动式的延迟满足让，比持续刷剧，感悟更深，体验更好。

厥后对付着迷的事，我试着把这种被动式的延迟，置换成主动式的延迟。就算再着迷，也提醒本身，慢慢享受更有滋味，不要一次性用力过猛。

4，别给着迷的对象抹黑

我小时候看金庸的武侠小说，痴迷到左手持书右手拿筷的境地；中学时看灌篮好手，等爸妈都睡着了，鬼鬼祟祟地开电视看。

讲真的，谁都有本身着迷的对象。那种乐在个中，心怀向往，辗转反侧的感受，让人以为糊口真带劲。

我很谢谢能让本身着迷的对象，如果果少了它们，糊口会昏暗无趣。

不少人还因着迷的工作学到技术，我见过热爱动漫的女孩日语说得很棒，粉丝女站长的组织策划能力一流。

但如果果因为本身的太过着迷，导致伤害家人，身心萎靡，糊口颓丧，事业下滑，今后回想起着迷的事物，会混合着遗憾和反悔，甚至怨恨这些对象疏弃了本身的芳华。

所以，越是着迷的对象，越要用自律去维护，甚至学到更高阶的才干。

玩的时候别死盯着屏幕，目光偶尔看看远处，用头顶写一个“粪”字活动颈椎，用屁股写一个“采”字活动腰椎。

有控制，有打算，有布置，既能玩转虚拟世界，现实糊口也精彩纷呈。

只有这样，曾经着迷过的事物才是最美好的模样，别人也以为喜欢这玩意的人很高级，至少以为你是累了今后的智力休息。

如果果你因为着迷某物而沦为奴隶，请想想影戏《黑客帝国》内里的Matrix，被缔造出来，满足你的欲望，用你的生命，为它提供运行的动力。

别让你的着迷毁了你，你需要自带防着迷系统，并按期进级。

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